Medicina do Sono é uma área da saúde que estuda as funções do sono, os seus distúrbios e o impacto destes distúrbios na vida dos indivíduos. A Medicina do Sono envolve várias áreas de atuação numa coordenação comum. Assim, temos médicos de várias especialidades e outros profissionais diferenciados no sono e de áreas como:
• Otorrinolaringologia;
• Pneumologia;
• Pediatria;
• Neurologia;
• Psiquiatria;
• Cardiologia;
• Medicina Dentária;
• Psicologia;
• Psicoterapia.
Perturbações do Sono:
As perturbações do sono são alterações na conciliação do sono ou durante o mesmo, ou então alterações relativas à duração do sono, ou a comportamentos anormais associados ao sono, como o terror nocturno e o sonambulismo.
A respiração é, geralmente, automática e está controlada pelos centros cerebrais que respondem aos valores de oxigénio e de anidrido carbónico no sangue. Quando esse controlo é alterado, a respiração pode ser interrompida durante períodos prolongados, especialmente durante o sono, processo denominado apneia do sono.
O sono é algo necessário para sobreviver e gozar de boa saúde. As necessidades individuais de sono variam amplamente, dependendo da idade – Lactente, Criança, Adolescente, Adulto e Idoso. Geralmente, as pessoas dormem de noite, embora muitas o façam durante o dia devido aos seus horários de trabalho, situação que muitas vezes provoca perturbações do sono.
Muitos factores, como a excitação ou o stress emocional, podem determinar as horas de sono de uma pessoa e a forma como se sente ao despertar. Os medicamentos podem também desempenhar um papel: alguns produzem sonolência enquanto outros dificultam o sono. Inclusive certos alimentos ou aditivos, como a cafeína, as especiarias fortes podem afectar o sono.
8 medidas para uma boa higiene do sono:
• Adotar um horário regular de sono (adormecer e acordar à mesma hora, todos os dias);
• Evitar sestas superiores a 45 minutos durante o dia;
• Evitar o consumo de álcool (sobretudo nas quatro horas antes de deitar) e não fumar;
• Evitar refeições pesadas, picantes e excesso de açúcar nas quatro horas antes de deitar;
• Praticar exercício físico regular (mas deve ser evitado exercício intenso no final do dia);
• Manter o quarto com temperatura adequada, sem ruído e sem luminosidade;
• Evitar utilizar o telemóvel, computador ou Tablet nas horas antes de deitar;
• Evitar ver televisão no quarto.
Doenças do Sono mais frequentes:
• Insónia;
• Bruxismo;
• Narcolepsia;
• Hipersónia Idiopática;
• Apneia do Sono;
• Movimentos Involuntários dos Membros Inferiores;
• Parassónias (Terrores Noturnos, Pesadelos, Sonambulismo);
• Alterações Ciclo Vigília-Sono;
Laboratório de Estudos do Sono:
• Registo Poligráfico do Sono Noturno Nível I (na clinica) e Nível II (na residência do doente);
• Registo Poligráfico do Sono Noturno Nível III (na residência do doente);
• Teste de Latência Múltipla ao Sono (MSLT);
• Eletroencefalografia Noturna.